1-3일차에 있는 상태에서는 사과와 같은 과일은 탄수화물 함량이 높기 때문에 권장되지 않습니다. 이 기간은 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다. 사과는 당분이 포함되어 있어 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 저탄수화물 채소인 녹황색 채소 (예: 시금치, 브로콜리, 오이)나 두부 같은 허용 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 물이나 허브티로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요!
식단에 간식을 추가하고 싶다면 무가당 플레인 요구르트나 허용된 채소를 활용해 보세요. 건강한 단백질과 함께 섭취하면 더욱 효과적일 거예요. 이렇게 저탄수화물 위주의 식사를 지속하면, 이후 4주차로 넘어가기 전까지 성공적으로 지방 대사를 활성화할 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍