스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 지키기 위해서는 14시간 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이때 제로음료는 칼로리가 없는 음료이기 때문에 일반적인 식사의 기준에서는 제외됩니다. 하지만, 간헐적 단식의 개념에 맞추어 디지털 음료 마저도 특정 상황에서 수분 섭취를 위해서 조절하는 것이 좋습니다.
따라서, 만약 저녁 식사를 7시에 마쳤다면, 다음날 오전 9시에 제로음료를 드셨다면, 마지막 식사는 여전히 7시로 간주할 수 있습니다. 이는 마지막 식사를 기준으로 14시간 공복에 대한 계산을 할 때 도움이 됩니다.
공복의 상태를 유지하는 동안 물이나 허브티 등은 자유롭게 마실 수 있으며, 이는 수분을 충분히 보충해 주는 데에도 좋습니다. 만약 제로음료처럼 설탕이나 칼로리를 포함하지 않는 음료를 선호하신다면, 이런 선택지도 좋은 방법이 될 수 있어요!
결론적으로, 마지막 식사는 7시로 관주하며, 다음 날 9시까지의 음료 섭취는 문제가 되지 않으니 안심하셔도 좋습니다. 추가적으로 건강한 간식이나 음료를 고려할 때, 저당의 저칼로리 옵션도 함께 검토해 보실 수 있습니다.
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