AI 다이어트 고민상담밥대신 과일먹어도되나요?

4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 밥의 일부를 대신할 수 있는 과일 섭취에 대해 고민하고 계신 것 같네요. 현재 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있기 때문에, 과일 대신 밥을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

과일은 자연스럽고 건강하게 에너지를 공급하지만, 탄수화물 함량이 높아 밥의 대체 식품으로 활용하기에는 어렵습니다. 특히 주의해야 할 점은 과일의 종류와 양입니다. 현재 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 목표이기 때문에, 과일을 함께 섭취하는 대신 밥을 포함한 식사를 하시는 것이 좋습니다.

과일을 꼭 섭취하고 싶으시다면, 저녁에 간식으로 소량 섭취하는 것을 고려해 보세요. 다만 한꺼번에 많은 양을 먹는 것은 피하고, 평소 좋아하는 과일을 소량만 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베리류나 아보카도 같은 저당 과일은 조금 더 나은 선택입니다.

마지막으로 단백질 쉐이크를 활용하시면 필요한 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다. 기본 식단을 지키면서도 다양한 방법을 통해 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있도록 하세요!