AI 다이어트 고민상담나트륨 90mg 5% 탄수화물 26g 8% 당류 4g 4% 지방 3.8g 7% 포화지방 1g 7% 단백질 8.4g 15% 2일차 쉐이크로 먹어도 되나요?
작성일: 2025-07-02 17:51
1-3일차저녁여성
2일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 해당 쉐이크의 영양 성분을 고려할 때 먹어도 괜찮습니다. 확인하신 영양 성분은 다음과 같습니다:
- 나트륨: 90mg (5%)
- 탄수화물: 26g (8%)
- 당류: 4g (4%)
- 지방: 3.8g (7%)
- 포화지방: 1g (7%)
- 단백질: 8.4g (15%)
현재 1-3일차의 핵심은 탄수화물을 최소한으로 유지하면서 지방을 에너지원으로 전환하는 것입니다. 이 쉐이크의 탄수화물 양이 26g인데, 다이어트 초기 단계에서는 20-50g의 탄수화물 섭취가 가능하므로, 허용 범위 내에 있습니다.
하지만, 다음 사항을 고려해 주세요:
- 식사 조절: 1-3일차에는 가능한 한 탄수화물을 제한하는 것이 좋습니다. 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
- 아침 공복 유산균: 아침에 공복 상태에서 유산균을 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다.
- 무료한 간식: 배고픔이 느껴진다면 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 보세요.
쉐이크가 한 끼 식사 대체로 적당하다면, 나머지 식사에서도 건강한 지방과 단백질을 포함하는 식단을 유지하는 것이 도움이 될 것입니다. 언급하신 쉐이크가 단백질이 풍부하다는 점도 긍정적입니다.
필요하다면, 추가적인 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있으며, 실제로 많은 다이어터들이 이러한 제품을 활용하고 있습니다. 단, 섭취 전 성분을 잘 확인하고 본인의 기준에 맞춰 선택하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.