AI 다이어트 고민상담4-7일차에 치아씨드 먹어도 돼? 아니면 2주차에 먹어야해? 그리고 참치캔은 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-03-13 22:14
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4-7일차
네, 4-7일차에는 치아씨드를 섭취할 수 있습니다. 치아씨드는 고섬유소, 오메가-3 지방산, 단백질이 풍부해 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만, 주의할 점은 수분 섭취를 충분히 해야 한다는 것입니다. 치아씨드가 물을 흡수하여 부풀어 오르기 때문에, 충분한 수분을 함께 챙겨주세요.
참치캔은 4-7일차부터 섭취 가능합니다. 이는 단백질 섭취에 좋은 선택으로, 단백질 위주의 식사를 위한 좋은 옵션일 수 있습니다. 다만, 기름이 들어간 참치보다는 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 이러한 선택은 저염식으로 섭취할 수 있도록 도와줍니다.
전반적으로 치아씨드와 참치캔은 4-7일차인 현재 단계에서 적절하게 포함할 수 있으니, 건강한 식단에 활용해 보세요! 필요한 경우 단백질 보충제로 사용될 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다.
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