다크초콜릿은 일정량 안에서 다이어트 중 섭취할 수 있는 허용식품으로 여겨집니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
설탕 함량 확인: 다크초콜릿의 종류에 따라 설탕 함량이 다르기 때문에, 가능한 한 설탕 함량이 낮고 카카오 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 카카오 함량이 70% 이상인 제품을 추천합니다.
적정량 유지: 하루에 30g 정도가 적당한 양입니다. 지나치게 많이 섭취하게 되면 칼로리가 증가하고 다이어트 효과에 방해가 될 수 있습니다.
식사와의 조합: 다른 간식이나 식사와 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 견과류나 과일과 함께 먹으면 단맛과 건강한 지방을 함께 챙길 수 있습니다.
식사 시점: 고강도 운동 후, 배고플 때 간식으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
다크초콜릿은 심리적 만족도와 함께 건강에 유익한 항산화 물질도 함유되어 있으니, 적절히 활용하고 좋은 선택을 하길 바랍니다!
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