AI 다이어트 고민상담7일차 점심 간식 쉐이크는 먹었는데 아침 저녁을 못먹었어 괜찮나? 지금 시간엔 뭐 안 먹는게 낫지?

7일차에 아침과 저녁을 건너뛰었다면, 현재 상황에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트는 식사 조절과 간헐적 단식을 통해 대사 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다. 하지만 모든 식사를 중요한 에너지원으로 보아야 하므로, 특히 7일차에 적절한 식사를 하지 못한 점은 주의가 필요합니다.

1. 아침과 저녁을 건너뛴 경우: 현재 너무 긴 공복 상태는 피하는 것이 좋습니다. 세 끼를 모두 충실히 섭취하는 것이 베스트이지만, 상황에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 하지만 가능한 한 점심 시간 가까이 식사를 하도록 노력하세요.

2. 간식 쉐이크를 활용: 만약 지금 시간이 식사하기 애매하다면, 가벼운 간식으로 단백질 쉐이크를 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 이는 단백질 보충과 함께 공복감을 느끼지 않게 해줄 수 있습니다.

3. 저녁 식사: 저녁은 가능한 한 적어도 4시간 전에 마무리해야 하므로, 간단하게 과일이나 채소, 혹은 단백질이 포함된 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 충분한 물도 중요합니다. 하루 8컵 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

위와 같은 방법으로 조정해보면 좋을 것 같습니다! 앞으로는 식사 시간을 놓치지 않도록 미리 계획해보는 것도 좋겠어요. 필요한 경우 간편한 간식이나 제품들을 미리 챙기면 매우 유용할 수 있습니다.

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