1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 체내 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주 식사를 강조합니다. 이 시기에는 간장이 허용되지만, 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.
우선 간장은 소금이 포함되어 있어 염분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 특히 이 단계에서 간장은 저염 간장 같은 선택지를 고려하면 좋습니다. 간장 사용 시량은 소량으로 조절하여, 한 끼 식사에 과하게 사용하지 않도록 주의하세요.
또한, 간장은 대체로 비타민, 미네랄이 포함되어 있지만, 저탄수화물 식품을 주로 섭취해야 하므로 간장과 함께 섭취하는 음식이 허용 식품인지 확인하는 것이 중요합니다. 이 단계에는 주로 단백질 쉐이크, 허용된 채소, 그리고 두부와 같은 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성해야 해요.
결론적으로, 간장은 소량으로 허용되지만, 염분 및 타 식품과의 조화를 고려하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 간장 대신 다른 허브나 향신료로 대체하여 맛을 더하는 것도 좋은 방법이에요! 😊
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