AI 다이어트 고민상담포도 하루에 몇 g 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 포도는 적당히 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 그러나 과일은 자연적으로 당분이 함유되어 있기 때문에, 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 100g 이하의 포도를 권장합니다. 이는 대략 10~15개의 포도에 해당하는 양입니다.

포도는 항산화 성분이 많고, 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 건강에 도움이 되지만, 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있으니 주의가 필요합니다. 샐러드 또는 간식으로 활용하면서 다른 저탄수화물 식품과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

다만, 원하신다면 포도 외에도 다양한 과일을 소량 섭취하여 영양을 다양하게 챙길 수 있는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 블루베리나 딸기와 같은 저당 과일도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 질문해 주세요!

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