AI 다이어트 고민상담다크초콜릿먹어도돼?

1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 이 시기의 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심으로 구성되어야 합니다. 다크초콜릿은 일반적으로 설탕과 카카오가 포함되어 있어, 대체로 권장되지 않습니다.

하지만 기름기 있는 영양소가 적절하게 포함된 다크초콜릿(70% 이상의 카카오 비율)은 소량 허용될 수 있습니다. 다만 당 함량이 높지 않도록 주의해야 해요. 특별한 간식이 필요하다면, 다크초콜릿 대신 초콜릿 맛이 나는 단백질 쉐이크나, 영양가 높은 건강한 간식을 고려해 보시는 것이 좋습니다.

결국 중요한 것은 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이니, 다크초콜릿을 허용하더라도 섭취량을 조절하며 다른 허용 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 보조식으로 활용하고 싶다면 품질 좋은 다크초콜릿을 고려해보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다!

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