AI 다이어트 고민상담참치캔 먹어도 되니?

3주차에 참치캔을 포함시키는 것은 일반적으로 괜찮아요! 참치는 단백질이 풍부하고, 적절한 지방량을 가지고 있어 다이어트에 잘 맞는 식품이죠.

여기서 몇 가지를 유의하면 좋겠어요:

1. 소금 함량: 참치캔은 많이 나트륨을 포함할 수 있으므로, 저염 제품을 선택하는 게 좋습니다. 너무 짠 제품은 체수분 유지에 영향을 줄 수 있어요.

2. 토핑 추가: 참치캔에 화학 첨가물이 적은 소스나 야채를 추가해 보세요. 예를 들어, 저염 간장이나 올리브 오일을 조금 섞으면 맛을 높일 수 있습니다.

3. 식사 조합: 단독으로 섭취하기보다는, 신선한 채소와 함께 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 참치를 넣으면 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있습니다.

4. 기타 영양제: 혹시 필요하다면, 오메가3나 비타민C와 같은 영양제를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요.

이렇게 하면 참치캔이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 식품이 될 거예요!