AI 다이어트 고민상담2주차 단식은 몇일차에 하는건가요 어떤표는 2일차, 어떤표는 3일차 각각다르네요

2주차의 간헐적 단식은 보통 3일차에 실시하는 것이 일반적입니다. 그러나 다이어트의 진행 방식이나 개인적인 상황에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 여러 자료가 서로 다르게 언급되는 이유는 다이어트 방식이 유연하게 조정될 수 있기 때문입니다.

2주차 간헐적 단식 권장 일정:

• 3일차에 24시간 단식 실시
  • 저녁 6시에 마지막 식사를 하고, 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 방식입니다.

이런 접근 방식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 유지하고, 필요시 허브티나 무가당 음료를 마시는 것이 좋습니다.

만약 2일차에 이미 단식을 시도한 경우라면, 그에 맞춰 조절을 할 수도 있습니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 고려하고, 필요에 따라 미리 다이어트 전문가와 상의하는 것입니다.

그리고 간헐적 단식이 어려운 경우, 조금은 완화된 형태로 18시간 단식을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁 7시에 마지막 식사를 하고 다음 날 오전 1시까지 단식하는 방법입니다.

무엇보다 본인의 건강과 편안함을 최우선으로 생각하세요!