AI 다이어트 고민상담7일차 점심을 4시에 먹고, 24시간 단식을 하면 2주체에서 요구하는 단식조건을 달성하게 되니?

네, 7일차 점심을 4시에 먹고 24시간 단식을 진행하면 2주차의 단식 조건을 충족할 수 있습니다. 2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 실시하는 것이 권장되며, 단식 시작은 식사를 한 시점으로부터 계산합니다.

예를 들어, 4시에 점심을 먹었다면, 그 다음날 4시까지 아무것도 섭취하지 않아야 합니다. 이 기간 동안 물이나 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료는 섭취할 수 있으니 수분 섭취는 유지하시고, 이 점은 염두에 두시면 좋아요.

추가로, 단식 중에는 너무 무리한 운동은 피하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도로 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이니, 조건을 충족한 후에는 안정적으로 식사를 이어가는 것이 중요합니다. 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!