1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 딸기는 탄수화물이 들어 있는 과일 중 하나이기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.
딸기 한 컵에는 약 11g의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 현재의 다이어트 목표에 맞춰서는 섭취를 자제해야 할 것입니다. 대신에 저탄수화물 식단을 유지하면서 허용된 식품인 채소(예: 오이, 당근)나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택하는 것이 더 안전합니다. 각종 채소는 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하여 포만감도 유지할 수 있어요.
또한, 허용된 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다이어트를 더 효과적으로 진행할 수 있습니다. 나중에 4-7일차로 넘어가면 더 다양한 식품을 허용받을 수 있으니, 조금만 더 기다려 주세요!
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