AI 다이어트 고민상담옥수수전분 30g 먹어도 돼?

옥수수전분은 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계나 저탄수화물 식단에서는 제한하는 것이 좋습니다. 30g의 옥수수전분에는 약 25g 정도의 탄수화물이 포함되어 있어, 특히 초반 단계에서는 허용되지 않을 가능성이 큽니다.

초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 제한하는 것이 목표입니다. 만약 현재 스위치온 다이어트의 1-3일 차에 있다면, 옥수수전분은 피하고 대신 단백질 쉐이크나 채소 같은 허용된 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다.

이후 단계에서는 저탄수화물 식단이지만, 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 계획을 세울 때 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 두부, 피망 등의 채소와 함께 단백질을 챙기는 것이 좋습니다. 만약 옥수수전분을 꼭 포함하고 싶다면, 저탄수화물 식단 단계로 넘어간 후, 또는 간헐적 단식과 병행 시 조금씩 조절하며 섭취해보는 것도 방법이에요!

그래서 옥수수전분 30g은 현재 단계에서는 피하는 것이 좋지만, 이후에는 조절하여 섭취할 수 있습니다. 건강한 대체 간식을 찾는 것도 좋답니다!