AI 다이어트 고민상담왜 저염으로 먹어야해?

저염 식단이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차는 몸이 지방 대사로 전환되는 중요한 단계이기 때문에, 저염 식사가 더욱 효과적입니다.

1. 체내 수분 조절: 나트륨이 많이 포함된 식사를 하면 체내 수분이 유지되기 때문에, 부종이 생길 수 있습니다. 저염 식사는 자연스럽게 체내 수분량을 조절하고 체중 변동을 최소화할 수 있게 도와줍니다.

2. 혈압 관리: 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 정상 혈압은 혈액 순환을 원활하게 하고, 이는 지방 대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. 호르몬 균형: 저염 식사는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈액 내 염분이 많으면 인슐린 반응이 저하될 수 있으므로, 이는 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.

4. 갑작스런 식욕 억제: 나트륨이 많으면 불필요하게 갈증이 생기고, 이는 간혹 허기와 혼동될 수 있습니다. 저염 식사는 이러한 잘못된 신호를 줄여, 본인의 허기를 더 잘 인식하게끔 합니다.

따라서 1-3일차 동안 저염 식사를 유지하며 몸의 대사를 효율적으로 전환하는 것이 중요합니다. 지금은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하는 단계이므로, 저염 식단이 큰 도움이 될 것입니다.

추가로, 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C와 같은 영양소가 포함된 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다. 이러한 영양 보충제는 저염 식단과 함께 건강을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.