AI 다이어트 고민상담2주차를 시작하고 나서 감량되던 체중이 증가했어. 자연스러운 현상이야?

2주차에 들어서고 체중이 오히려 증가하는 경우는 꽤 일반적인 현상이에요. 특히 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 이 시점에서는 여러 요인이 작용할 수 있습니다.

1. 수분 저류: 간헐적 단식을 시작하면 체내 수분 상태가 변하면서 일시적으로 체중이 증가하는 경우가 많아요. 특히 나트륨 섭취가 늘어나거나 수분 소비가 줄어들면 체중이 느는 것처럼 보일 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 다양한 운동을 시작하면서 근육량이 늘어나고 있는 걸지도 몰라요. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 증가할 수 있지만, 이는 좋은 신호입니다. 체지방률이 감소하고 있다면 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다.

3. 기초 대사량: 처음에 시작하는 다이어트에서는 몸이 에너지를 절약하려고 하므로 일시적으로 체중 변화가 없거나 늘어날 수도 있습니다. 특히 2주차는 신진대사를 회복시키는 단계이기 때문에 올바른 방향으로 나아가고 있을 가능성이 높아요.

4. 식사 습관 변화: 이주차에 들어서면 여전히 저탄수화물 식사로 조절하고 있지만, 더 많은 단백질과 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 만약 급격한 식사 변화가 있었다면, 몸이 적응하는 과정에서 일시적인 변화가 있을 수 있습니다.

결론적으로, 체중이 늘어나는 것이 자연스러운 현상일 수 있으며, 더욱 중요한 것은 장기적인 신체의 변화입니다. 한편, 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 영양제를 활용하면 좀 더 효과적인 대사 개선을 도울 수 있습니다. 이 과정을 통해 자신의 신체 변화를 관찰하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요해요!

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