네, 운동한 다음날 체중이 늘어나는 것은 흔한 현상입니다. 이는 다음과 같은 몇 가지 이유로 설명할 수 있어요.
수분 중량 증가: 운동 후에는 체내 수분을 보충하기 위해 더 많은 물을 마시는 경우가 많습니다. 몸이 수분을 보유하게 되면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
근육 피로와 부종: 운동을 하게 되면 근육이 미세한 손상을 입고, 이로 인해 염증과 부종이 발생할 수 있습니다. 이 역시 체중 증가의 원인이 됩니다.
글리코겐 저장: 운동 후에는 Glycogen(에너지원으로 쓰이는 포도당 저장 형태)을 근육에 저장하는 과정에서 수분이 결합하게 되는데, 이로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.
체내 염증 반응: 운동으로 인해 신체가 생리적으로 반응하면서 염증이 생길 수 있습니다. 이 또한 체중 증가에 영향을 미칩니다.
다만, 이러한 일시적인 체중 변화는 일반적으로 운동 효과를 가리지 않으며, 꾸준한 운동과 건강한 식단을 병행하면 결국 체중 감량이나 체지방 감소를 이룰 수 있어요. 주기적인 체중 측정보다 변화 추이에 집중하는 것이 중요합니다.
운동 후 체중 변화가 걱정된다면, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양소 보충을 신경 쓰는 것이 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 섭취를 보충해 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 이용할 수 있어요. 이런 조합이 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
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