요거트는 스위치온 다이어트에 포함될 수 있는 허용 식품입니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 고려해야 해요.
무가당 요거트 선택: 설탕이나 인공 첨가물이 들어간 제품은 피하고, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 불필요한 당 섭취를 줄일 수 있어요.
단백질 보충: 요거트는 단백질이 풍부한 간식으로 좋습니다. 특히, 프로바이오틱스가 포함된 요거트는 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
섭취량 조절: 허용된 양을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내야 하므로, 요거트를 간식으로 활용할 때는 이를 고려해야 해요.
허용 식품과의 조화: 요거트를 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 채소나 과일을 함께 곁들이면 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
결론적으로, 무가당 플레인 요거트를 적절히 활용하면 건강한 간식이 될 수 있지만, 항상 허용된 가이드라인을 준수하면서 섭취하는 것이 중요합니다!
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