AI 다이어트 고민상담직접만든 카레인데 소고기랑 닭고기가 들어가있어 먹어도 돼?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며, 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 몸을 전환시키는 게 주 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품을 섭취해야 해요.

직접 만든 카레는 소고기와 닭고기가 들어있다면 단백질 공급원이지만, 문제는 카레의 기본 재료와 조리법에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 카레의 기본 성분: 카레에는 대개 감자, 당근 등 탄수화물 함량이 높은 식품이 포함될 수 있습니다. 이러한 성분이 포함되어 있다면 제한해야 합니다. 가능하다면 감자 대신 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 양배추)를 활용하면 좋습니다.

2. 조미료 및 소스 확인: 카레 소스에 설탕이나 밀가루가 들어있다면 이 또한 피해야 합니다. 착한 대체재를 사용할 수 있습니다.

결론적으로, 단백질이 높고 탄수화물 함량이 낮은 정보라면 소량 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 단, 다른 간식이나 식사가 이와 함께 배합되지 않도록 조절해야 해요. 예를 들면, 카레와 함께 채소를 곁들여서 먹는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 좋은 단백질 보충제가 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있지만, 항상 하루 섭취량을 잘 조절하여 건강하게 식단을 유지하는 것이 중요하답니다.