AI 다이어트 고민상담육회 언제부터 먹을 수있어?

육회는 스위치온 다이어트에서 후반 단계, 즉 3주차 이후에 허용됩니다. 일반적으로 이 시기는 신체가 지방 대사와 인슐린 저항성 개선에 적응하고, 다양한 식품으로의 전환이 가능해지는 시점입니다.

육회는 고단백 식품으로, 근육량 증가에 도움을 줄 수 있지만, 큰 주의가 필요합니다. 생고기를 섭취하는 만큼 식품의 신선도와 위생 상태를 반드시 확인해야 합니다.

3주차에서는 저녁 식사에서 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 육회와 같은 단백질을 추가하는 방식이 좋습니다. 참고로, 육회를 먹을 때는 건강한 지방을 포함한 음식, 예를 들어 아보카도나 올리브 오일과 함께 먹는 것도 추천해요.

또한, 육회를 초기에 시도할 때는 적당량을 섭취하고, 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 몸에 맞지 않다면 대체 단백질 식품—예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선과 함께하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 관점에서 영양학적으로 균형을 맞추는 것이 핵심이라는 점을 기억하세요!