네, 3주차부터 고구마를 포함시키는 것은 가능합니다! 특히 저녁에 고구마를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 저녁 식사 후 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋기 때문에, 고구마를 저녁에 포함할 경우 시간 조절에 유의해야 합니다. 또한, 함께 단백질을 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 고구마와 함께 닭 가슴살이나 두부를 추가하면 균형 잡힌 한 끼를 구성할 수 있습니다.
고구마의 양은 한 개 정도로 조절하면 좋고, 다른 탄수화물은 최소화하는 것이 좋습니다. 이제 저녁식사로 고구마를 즐기면서 다이어트를 계속 이어가세요! 필요하다면 간편한 단백질 보충제나 제품도 함께 고려해볼 수 있습니다. 다만, 건강한 식단이 기본임을 잊지 마세요!
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