A.AI 답변
과자가 먹고 싶으시군요!
2주차 스위치온 다이어트에서는 간식으로 몇 가지 대체 옵션이 있어요.
과자 대신 건강한 간식을 선택하는 것이 중요해요.
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견과류: 한 줌 정도의 견과류는 좋은 대안이에요. 단백질과 건강한 지방이 풍부해서 포만감을 줄 수 있어요. 다만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
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플레인 요구르트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요구르트를 간식으로 드셔도 좋아요. 여기에 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
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채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 드시면 아삭한 식감이 좋고, 칼로리도 낮아요. 허머스나 요거트 소스와 함께 먹으면 더욱 맛있답니다.
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단백질 셰이크: 간식으로 단백질 셰이크를 드시는 것도 좋은 방법이에요. 특히 오후 간식으로 섭취하면 좋습니다.
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에어프라이어로 구운 두부: 두부를 에어프라이어에 구워서 간식으로 드시면 단백질을 보충하면서도 바삭한 식감을 즐길 수 있어요.
이런 대체 간식들을 활용해 보세요!
과자를 먹고 싶은 마음을 건강한 선택으로 바꾸면 다이어트에 도움이 될 거예요.
필요할 때마다 간식으로 즐기시면 좋겠어요!
