AI 다이어트 고민상담코코넛워터 먹어도 돼?

코코넛워터는 자연적인 수분 보충제이며, 전해질이 풍부해서 운동 후 수분 회복에도 좋습니다. 그러나 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

허용 여부

코코넛워터는 당도가 상대적으로 낮지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있으므로 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 100ml 기준으로 약 3~4g의 탄수화물이 들어 있으므로, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 해요.

섭취 추천 방법

• 운동 후 자연적인 수분 보충용으로 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하루에 한 컵(약 240ml) 정도를 목표로 하며, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
• 일반 식사에서는 물이나 무가당 허브티를 우선적으로 선택하는 것이 이상적입니다.

추가 팁

코코넛워터를 마실 때는 전체 식이 패턴을 고려하여 조절해 주세요. 간단한 단백질이 포함된 스낵과 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 드라이드 과일과 함께 가볍게 즐기는 것도 좋은 방법이에요.

이런 식으로 코코넛워터를 적절히 포함시키면 좋겠어요!