구운 아몬드는 건강에 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있어 좋은 간식 선택입니다. 하지만 200g은 조금 많은 양이에요. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이므로, 섭취량을 조금 조절하는 것이 좋습니다.
당류 5g은 상대적으로 적은 양이지만, 200g을 그대로 먹으면 칼로리와 당류가 상당히 높아질 수 있어요. 추천드리는 방법은 아몬드를 소량(약 30g 정도) 섭취하고, 다른 단백질 식품과 함께 조합하는 것이에요. 예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 플레인 요거트와 함께하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
추가로, 아몬드는 불포화 지방산이 풍부해요. 다른 견과류나 과일도 고려해보세요. 예를 들어, 호두나 블루베리도 좋은 선택이 될 수 있어요. 앙상블처럼 함께 먹으면 건강에 더욱 좋답니다! 이럴 때는 영양제를 고려하는 것도 한 방법이라, 필요 시 영양 보충제도 참고해 보세요.
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