네, 4-7일차에 점심과 간식을 바꿔 먹는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심인데, 만약 상황에 따라 간식을 점심 대신 먼저 섭취하고 저탄수화물 식사를 나중에 하는 방식으로 조정할 수 있어요.
다만, 점심에 섭취하는 식사에는 반드시 단백질과 함께 잡곡밥 반 공기를 포함하는 것이 중요하니, 이 점을 고려해 주세요. 예를 들어, 간식으로 단백질 쉐이크나 단백질 바를 먼저 섭취한 후, 점심에는 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 하는 방식으로 조절할 수 있습니다.
이때 중요한 것은 하루 총 영양소 균형을 유지하고, 일정한 간격으로 식사를 하는 것이니, 이렇게 순서를 바꾼다고 해도 영양의 조화를 잃지 않도록 배려해야 해요. 만약 간식 선택에 대해 고민된다면, 단백질 쉐이크처럼 쉽게 섭취할 수 있는 옵션을 고려하는 것도 좋습니다!
모든 변화가 건강한 패턴을 유지하는 데 도움이 되도록 하세요!
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