네, 당근은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품입니다! 이 시기에는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 당근과 같은 채소를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 특히 당근은 섬유질과 비타민이 풍부하여 포만감을 유지해 주고, 혈당 수치를 안정시키는 데도 도움을 줍니다.
하지만 당근의 자연적인 당분을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 간식으로 당근을 먹고자 한다면, 단백질 쉐이크와 함께 식사하는 것도 좋은 조합이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 유지하면서 배고픔도 덜 느낄 수 있어요!
이와 더불어, 당근 외에도 다른 저열량 채소도 허용하므로 샐러드 형태로 다양한 채소를 함께 즐겨보세요. 이때는 드레싱을 조심해야 하니 기름이나 소금은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 계속 수분을 충분히 섭취하시고, 필요한 경우 하루 두 번의 단백질 쉐이크도 잊지 마세요!
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