2주차 진행 중이라면, 치즈와 토마토 소스를 활용한 피자를 만드는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 요소를 고려해야 해요.
허용된 식품
- 치즈: 모짜렐라 치즈는 단백질이 풍부한 좋은 원료입니다. 다만, 지나치게 높은 지방 함량을 가진 제품은 피하는 게 좋아요.
- 토마토 퓨레: 저당으로 만든 토마토 퓨레는 훌륭한 베이스가 될 수 있습니다. 가공된 제품 중 당이 많지 않은 것을 선택하는 것이 중요합니다.
- 새우: 단백질이 많고 지방이 적은 좋은 재료로, 식사에 포함하면 좋습니다.
조리 방법
참고로, 피자 도우 대신 채소(예: 가지, 피망)를 얇게 썰어 그 위에 토핑을 올려서 구우면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 맛있는 피자를 즐길 수 있어요! 예를 들어, 가지를 슬라이스해서 베이스로 사용하고, 그 위에 새우와 모짜렐라 치즈, 토마토 퓨레를 올려서 오븐에 구우면 좋은 대안이 될 수 있습니다.
팁
- 피자 만들 때는 고단백, 저탄수화물 식사로 고려하는 것이 좋어 좀 더 건강한 균형을 유지할 수 있어요.
- 다만, 치즈와 같은 유제품은 칼로리가 높을 수 있으니, 적당히 섭취하는 것이 중요하겠죠!
이러한 방식으로 만들면 '스위치온 다이어트' 원칙에 맞춰 맛있는 식사를 즐길 수 있을 거예요!
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