AI 다이어트 고민상담집에서 짬뽕을 만들어먹으려고 하는데 양배추, 오징어, 양파, 파 등을 넣고 저당 고추장을 쓴다음에 면은 두부면을 사용하려고 하는데 괜찮을까?

네, 집에서 짬뽕을 만드는 건 훌륭한 아이디어입니다! 3주차 진행 중이시고, 여성의 경우 생리 주기를 고려한 식단이 중요하니까요. 제안하신 재료들 모두 스위치온 다이어트에 잘 맞는 선택입니다.

1. 채소와 해산물: 양배추, 오징어, 양파, 파는 모두 영양이 풍부하고 저칼로리입니다. 특히 양배추는 식이섬유가 많아 포만감을 주고, 소화에도 도움을 줍니다.

2. 두부면: 저탄수화물 대체재로 매우 좋은 선택이에요. 두부면은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.

3. 고추장: 저당 고추장을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 정확한 당 함량을 확인하여 과도한 당 섭취를 피하세요. 스위치온 다이어트에서는 강한 단맛을 피하는 것이 좋으니, 소량만 사용하시는 것을 권장합니다.

즉, 전체적으로 매우 알맞은 조합입니다. 좀 더 간편하게 조리하고 싶다면 미리 손질된 채소를 활용하거나, 국물에 건강한 향신료를 추가해 풍미를 높여보는 것도 좋습니다. 단, 잘 조리하셔서 식사 후에 다른 단백질(예: 삶은 계란이나 나중에 간식으로 닭가슴살)을 보충하면 좋겠네요.

추가적으로 필요하면, 본인이 즐겨 사용하시는 단백질 쉐이크 같은 제품을 한 끼에 함께 섭취하시면 균형 잡힌 영양을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 잘 만들어 드시고 맛있게 드세요!