AI 다이어트 고민상담자기전에 두부를 먹어도돼?

네, 자기 전에 두부를 먹는 것은 전반적으로 좋은 선택입니다! 두부는 식물성 단백질로 구성되어 있어 소화가 잘 되고, 포만감을 주어 야식으로 좋습니다. 또한, 두부에는 칼슘과 마그네슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 야식으로 즐기기에 괜찮은 옵션입니다.

그러나, 자기 전에 두부를 섭취할 때는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 양 조절: 적당량을 먹어야 과식하지 않고 편안한 수면을 도울 수 있습니다. 한 100g 정도가 적당할 것입니다.
2. 조리 방법: 두부는 부드럽게 찌거나 구워서 섭취하면 소화가 더 원활해집니다. 간단한 간장이나 참기름에 찍어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
3. 시간 관리: 일반적으로 자기 전 1~2시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 더 잘 되고 편안한 수면을 돕습니다.

두부를 간식으로 드셨다면, 단백질 비율이 높은 다른 음식, 예를 들어 살짝 볶은 채소와 함께 두부를 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 더 보완할 수 있습니다.

그럼 편안한 밤 되세요!