AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 쉐이크 건너뛰어도 되나요?

아침, 점심, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 매우 중요한 부분입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방 연소 모드로 전환되도록 돕는 것이 핵심이에요.

쉐이크를 건너뛰는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 영양소 공급: 단백질 쉐이크는 필요한 영양소와 단백질을 간편하게 제공하여 하루 동안의 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 배고픔 억제: 쉐이크를 섭취하지 않으면 허기짐이 더 심해질 수 있어요. 특히 이 초기 단계에서는 배고픔을 참기보다는 허용된 다른 식품으로 충분히 보충하는 것이 중요합니다.

3. 지방 연소 촉진: 정해진 시간에 정기적으로 단백질 섭취를 하는 것이 지방 연소를 더욱 촉진하는 데 기여합니다. 섭취가 불규칙해지면 효과가 감소할 수 있어요.

그렇지만 만약 외부 요인으로 인해 하루에 하나를 건너뛰게 된다면, 가능한 한 다음 끼니에 보충해 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 간식으로 녹황색 채소나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

단백질 보충제로는 여러 제품들이 있지만, 기존에 사용 중인 것들이 있다면 섭취해 보셔도 좋겠습니다. 특히, 불가피하게 쉐이크를 건너뛰었을 경우라도 영양소를 다른 방법으로 보충하는 것이 중요해요!