AI 다이어트 고민상담1-3일차 뭐먹고 영양제 어떤거 먹어야되는지 알려줘. 미국에서 구할 수 있는 것중 좋은 단백질 쉐이크 알려줘
작성일: 2025-06-19 13:03
1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 체화하기 위한 중요한 첫 단계입니다. 탄수화물을 제한하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 아래 내용을 참고하세요.
식단 추천
- 단백질 쉐이크: 하루에 4번 섭취하며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요. 단백질 쉐이크는 저탄수화물로 반드시 세심하게 선택해야 합니다.
- 허용 식품: 필요한 경우 허용 식품인 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트, 코코넛 오일이나 올리브 오일을 간식으로 추가하는 것도 좋습니다.
- 배고픔 방지: 허용된 식품을 적절히 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.
영양제 추천
- 유산균: 장 건강을 위한 프로바이오틱스도 추천드립니다. 매일 아침 공복에 섭취하세요.
- 단백질 보충제: 단백질 섭취를 위해서는 Whey Protein, Pea Protein 등 다양한 식물성 또는 동물성 단백질을 확인할 수 있습니다. 몇 가지 미국에서 구할 수 있는 인기 있는 제품은:
- Optimum Nutrition Gold Standard Whey
- Garden of Life Organic Protein
- Quest Nutrition Protein Powder 등이 있습니다.
이 보조제를 활용하면 체내 영양 균형을 유지하면서 다이어트를 도와줄 수 있습니다. 보조제를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 체크하는 것도 잊지 마세요! 이러한 정보를 바탕으로 상황에 맞는 최적의 선택을 하시길 바랍니다.
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