AI 다이어트 고민상담유지기에 블루베리, 토마토 몇 개까지 먹을 수 있어?

유지기 단계에서 블루베리와 토마토를 섭취하는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 블루베리: 3주차부터 허용되는 베리류 과일로, 일반적으로 하루에 한 줌(약 100g) 정도의 섭취가 적당합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치는 과일입니다.

2. 토마토: 토마토는 3주차부터 허용되는 식품입니다. 특히 토마토는 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 배부르게 먹을 수 있습니다. 하루에 12개 정도(약 150300g) 섭취하는 것이 좋습니다.

이 두 가지 식품은 다이어트에 도움이 되는 건강한 선택이므로, 적절한 양을 섭취하시면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.