AI 다이어트 고민상담무탄수식단에 계란 세개 먹으면 너무 적게 먹는거 아냐? 요요올까봐

무탄수식단의 경우는 지방과 단백질 섭취를 중심으로 하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데에 초점을 맞추고 있어요. 특히 2주차에는 저탄수화물 일반식이 도입되고, 식사는 단백질 위주로 구성해야 하죠.

계란 세 개는 단백질 소스로 보기엔 괜찮은 양이지만, 다른 영양소를 채우기 위해 추가 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란 외에도 채소나 건강한 지방을 함께 섭취하면 좋겠어요. 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소를 곁들이고, 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방도 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

그리고 요요 현상을 걱정하실 필요는 없어요! 적절한 영양소를 채우고, 규칙적인 식사 및 운동을 병행하면 건강한 체중 관리를 할 수 있습니다. 무슨 일이든 지나치게 엄격한 규칙은 피하도록 하고, 다양한 음식으로 영양을 공급하는 것이 지속 가능성을 높여 줍니다.

아울러, 필요한 경우 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 할 경우 부족한 단백질을 쉽게 채울 수 있습니다. 잊지 마세요, 가장 중요한 것은 균형 있는 식사와 지속적인 운동입니다!

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