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AI 다이어트 고민상담생리 전이라 디저트가 너무너무 땡겨... 밀가루랑 설탕 없이 만들 수 있는 빵이나 과자 레시피 알려줘..
작성일: 2025-07-23 15:32
3주차
생리 전에는 호르몬 변화로 인해 당분 cravings가 강해질 수 있어요! 다행히도 밀가루와 설탕 없이도 맛있는 간식이나 디저트를 만들 수 있는 레시피가 있습니다. 아래는 건강하고 스위치온 다이어트에 적합한 바나나 오트밀 쿠키 레시피를 소개할게요.
밀가루와 설탕 없는 바나나 오트밀 쿠키 레시피
재료:
- 바나나 2개 (잘 익은 것)
- 오트밀 1컵 (전통적인 오트밀 사용)
- 다크 초콜릿 또는 견과류 (선택 사항, 단백질 추가를 위해)
만드는 방법:
- 바나나 준비하기: 바나나를 잘 으깨서 고루 섞어줍니다.
- 혼합하기: 으깬 바나나에 오트밀을 넣고 잘 섞어줍니다. 필요한 경우 다크 초콜릿 조각이나 견과류도 추가하세요.
- 모양 만들기: 쿠키 반죽을 스푼으로 떠서 오븐 트레이에 올립니다. 평평하게 눌러줍니다.
- 굽기: 180도에서 약 15-20분간 구워줍니다. 쿠키가 노릇노릇해질 때까지 구워주세요.
팁
- 이 쿠키는 식이섬유가 풍부하고 자연적인 단맛 덕분에 디저트 cravings를 해소하는 데 도움이 될 거예요.
- 추가적으로 단백질 보충제를 약간 넣어도 좋고, 정말 달콤한 맛을 원하면 계피 가루를 약간 첨가해 보세요!
이렇게 간단한 방법으로 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 꼭 시도해 보세요! 다른 디저트 아이디어나 조언이 필요하면 언제든지 물어보세요!
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