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AI 다이어트 고민상담저탄수식할때 푸주 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-30 13:32
2주차점심여성
푸주(피주)는 저탄수화물 식단에서는 피하는 것이 좋습니다. 푸주는 일반적으로 높은 당분과 전분을 포함하고 있어 탄수화물 함량이 높기 때문이에요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하므로, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표인 단계입니다.
저탄수식에서는 대신에 단백질과 건강한 지방, 그리고 섬유소가 풍부한 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋아요. 점심 식사로는 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기, 생선, 두부, 그리고 다양한 채소를 추가하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 공급하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다.
혹시 간식으로 무엇을 먹을지 고민이라면, 저칼로리 간식을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자연적인 견과류 생식이나 저당 요거트를 간식으로 활용할 수 있습니다. 여기에 단백질 보충제를 추가하면 영양 균형에도 도움이 될 수 있죠.
푸주는 피하되, 건강하고 다양한 식단으로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!
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