AI 다이어트 고민상담2일차 늦은야식으로 서브웨이,초코빵,제로음료 먹어서 실패했는데 ㅜㅜㅜ다시 1일차로 돌아가야 하나요!?

늦은 야식으로 서브웨이, 초코빵, 제로 음료를 선택하신 건 아쉬운 일이지만, 실패했다고 너무 낙담하지 마세요! 다이어트는 한 번의 실수로 전부 무너지는 것이 아니니까요. 중요한 것은 그 경험을 통해 배우고, 다음부터는 어떻게 대처할지를 고민하는 거예요.

지금 단계(1-3일차)에서는 지방 대사를 켜기 위해 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 단백질 원료로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 초코빵 같은 정제당과 밀가루 음식을 피하고, 서브웨이에서 선택한 재료가 건강하게 구성되었는지 체크해보는 것이 좋아요.

다음에는 저녁 시간을 지키며 저칼로리 또는 저탄수화물 간식으로 옵션을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간단한 채소 스틱이나 삶은 계란, 무가당 요거트 등을 고려할 수 있죠.

이제 1일차로 돌아갈 필요는 없어요. 대신, 내일부터는 다시 기본 방침을 지키고, 필요한 경우 매일 식사를 점검하며 조정하는 것이 좋습니다. 실패에 대한 자책보다는 앞으로의 계획을 세우는 것이 더 가치 있는 접근이에요!

또한, 단백질 보충제가 필요하다면, 하루 2번 이상 섭취하는 것도 고려해보세요. 더 건강한 식사를 위한 도움을 받을 수 있습니다. 다음 번에 더 나은 선택을 하실 수 있을 거예요! 💪🌱

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