1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 핵심이에요. 블루베리는 건강에 좋은 과일이지만, 당분이 포함되어 있어 일정량 이상의 섭취는 권장되지 않습니다. 그래서 이 단계에서는 블루베리와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 채소나 저당 식품으로 대체하세요. 예를 들어, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 더 적합해요. 이런 식품들은 영양가가 높고 저칼로리로 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
식단을 유지하면서도 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하니, 물이나 허브티 등을 자주 마시는 걸 잊지 마세요. 필요한 경우, 식사 보조로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있어요!
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