AI 다이어트 고민상담체지방증가를 해야하는데 4주차 단식을 해야하나요?

체지방 증가를 목표로 하고 있으며, 4주차에 단식을 고려하는 것은 다소 모호한 접근일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4주차는 체지방 감량과 신진대사 최적화를 목표로 하고 있기 때문에, 체지방 증가를 원하신다면 이 단계의 식단이나 단식 방법이 부합하지 않을 수 있습니다.

만약 체지방을 늘리기를 원한다면, 허용 식품과 단백질 섭취량을 조정하여 좀 더 칼로리를 추가하는 방법이 필요합니다. 예를 들어, 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류, 오일)을 더 섭취하고, 탄수화물 섭취를 늘리는 방법이 있습니다. 저녁에 탄수화물이 포함된 식사를 더하게 하는 것도 가능합니다.

단식은 몸이 에너지를 저장하는 데 도움이 되는 시간대를 제한하므로, 체지방 증가를 원하는 경우에는 장기적인 단식보다는 일반적인 식사를 지속하면서 필요한 영양소를 잘 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

마무리하자면, 체지방 증가를 목표로 한다면 4주차의 단식 대신에 음식을 통한 충분한 칼로리 섭취와 고단백 식사를 고려하는 것이 좋을 것입니다. 필요시 보조제를 통해 추가적인 영양소를 보충할 수도 있답니다!