유지기 단계에 있는 경우에는 양념갈비와 같은 고지방, 고당분 음식을 자주 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 양념갈비는 당분과 나트륨이 높아서, 체중 유지에 방해가 될 수 있습니다. 하지만 특별한 날이나 원하는 경우, 적당히 즐기는 치팅은 긍정적인 정신적 효과도 있을 수 있어요.
치팅을 하고 싶다면 몇 가지 팁을 드릴게요:
양 조절: 양념갈비를 많이 먹기보다는 조금만 즐기는 것이 중요합니다. 한 두 조각 정도로 제한하고, 주위에 채소나 샐러드를 곁들여 균형을 맞추세요.
식사 시간 조절: 저녁 식사로 양념갈비를 선택할 경우, 식사 후 4시간 정도 미리 마무리하고 이후에는 가볍게 걷는 등 활동을 추가하세요.
수분 섭취: 양념갈비를 먹은 후에는 충분한 물을 섭취하여 체내 나트륨을 배출하는 것도 도움이 됩니다.
이후 식단 조절: 치팅 후 다음 식사는 가벼운 저염식 위주로 구성해 배의 작용을 돕는 것이 좋습니다.
치팅도 잘 조절하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 수 있으니, 긍정적으로 접근해 보세요. 그리고 만약 단백질 보충이 필요한 상황이라면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 활용할 수도 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍