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AI 다이어트 고민상담두부 먹을 때 간장 조금 먹어도 되나요?

작성일: 2025-07-25 11:08
1-3일차점심여성

초기 단계인 1-3일차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에 간장과 같은 염분이 들어간 식품은 적절히 조절하는 것이 중요해요. 간장은 나트륨 함량이 높아서 과도한 섭취 시 몸의 수분 저류를 유발할 수 있습니다.

그렇지만 두부는 허용 식품이기 때문에, 간장을 아주 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 단, 가능한 한 저염 간장을 선택하거나 간장을 사용하지 않고, 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

예를 들어, 두부에 올리브 오일, 마늘, 후추 등을 섞어서 먹으면 더욱 풍미가 살아나면서도 건강하게 먹을 수 있습니다. 또한, 두부와 함께 채소를 곁들여 영양소를 추가하고 만족감을 높일 수 있어요.

이렇게 식단을 조절하면서, 부족함을 느낄 때는 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 선택지 중 하나이에요. 다만, 식품 선택은 개인의 취향과 상황에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다.

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