스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시라면, 설렁탕은 선택에 신중을 기해야 하는 음식입니다. 설렁탕은 고기와 뼈에서 우러나오는 깊고 진한 국물이 특징인데, 일반적으로는 탄수화물(특히 밥)과 함께 먹는 경우가 많습니다.
2주차에는 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하므로 설렁탕 자체는 허용되지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 우선, 설렁탕의 국물에는 소금이 많이 들어가 있을 수 있으므로 저염식으로 준비하거나 가능한 한 소금을 줄여 요청하는 것이 좋습니다. 또한, 고기 위주로 즐기고, 밥은 함께 먹지 않는 것이 이상적입니다. 즉, 국물과 고기를 중심으로 섭취하되, 밥은 피하고 대신 채소(예: 무, 대파 등)를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
이런 경우에는 간단한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 점심 식사와 함께 고려해 볼 수도 있습니다. 설렁탕으로 식사를 하면 좋아요! 하지만 식사 후에는 최대한 다른 탄수화물 소스는 피하는 것이 중요해요.
결론적으로, 설렁탕을 드시는 것은 가능합니다. 다만, 저탄수화물 기본 원칙을 준수하도록 하세요!
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