4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 오렌지는 비타민 C와 다른 영양소가 풍부하지만, 당분도 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.
이 단계에서 한 조각 정도의 오렌지를 간식으로 먹는 것은 가능하지만, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 해요. 하루에 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋으며, 오렌지 한 조각에서 나오는 당분이 이 범위에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로, 혹시 기분전환을 원하신다면 오렌지 대신에 저당 과일이나 녹황색 채소를 추천해 드리고 싶어요. 예를 들어, 셀러리나 오이 같은 채소를 씹는 것도 좋은 방법이랍니다. 이렇게 간식의 대체 선택지를 활용하면 다이어트의 효과를 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.
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