AI 다이어트 고민상담블루베리, 오렌지 먹어도 돼?

네, 블루베리와 오렌지를 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있어요!

블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 면역력 증진과 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 과일이기 때문에 당분이 포함되어 있으니, 식사에 포함할 때 양은 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌 정도(약 100g) 섭취하는 것이 적당하겠어요.

오렌지는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 좋습니다. 하지만 주의할 점은 같은 이유로 당분도 포함되어 있으니 1일 약 1개의 오렌지 정도가 적당합니다. 특히 저녁 시간에 가까운 시간대보다는 오전이나 점심에 섭취하는 것이 더 좋습니다.

그러므로 블루베리와 오렌지를 드실 때는 전반적인 식사 계획과 당 섭취량을 고려하면서 조절해보세요. 물론, 건강한 간식으로 활용하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

아, 그리고 블루베리는 특정 브랜드의 수현 블루베리 제품처럼 건조해서 간편하게 먹는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 우선적으로 자연 그대로 섭취하는 것이 가장 좋고, 기억해두시면 좋겠어요!