4-7일차에 육회는 권장하지 않습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 전환하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 단계입니다. 육회는 생고기이기 때문에, 위생과 안전 문제도 고려해야 하며, 특히 다이어트 중에는 체중 조절 및 영양소 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
대신, 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 다른 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질 소스가 좋습니다. 이런 식단은 체지방 감소와 근육량 유지를 도와줍니다.
혹시 별미나 다른 간식이 필요하다면, 매우 부드러운 식사를 선호하는 경우, 잘 조리된 고기를 소량 먹는 것도 하나의 방법입니다. 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이에요!
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