3주차에 접어드셨다면, 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이네요! 유부는 기본적으로 두부로 만들어져 단백질이 풍부하고, 저지방 식품으로 간주됩니다. 그러나 유부의 경우, 얼마큼의 양념이 포함되어 있는지에 따라 달라질 수 있습니다. 상업적으로 판매되는 유부는 종종 소금이나 다른 조미료가 포함될 수 있기 때문에, 너무 짭짤한 맛이 나지 않는지 확인이 필요합니다.
3주차에서는 저탄수화물 식단이기 때문에, 유부를 포함하여 단백질을 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 유부를 사용하여 샐러드나 스프에 넣는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 유부를 너무 많이 먹거나, 간장 같은 조미료와 함께 먹지 않는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 함께 균형 있는 식사를 유지하는 것이 좋은 방법이에요!
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