AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 이틀해도 되나요?

2주차인 지금, 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 도입하는 점에서 단식을 이틀 연속으로 하는 것은 추천하지 않습니다. 일반적으로, 단식은 몸에 적응하는 데 시간이 필요하기 때문에, 처음 시작할 때는 한 번의 단식 후 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.

2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 시도하는 것이 좋으며, 이틀 연속 단식은 기초대사량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 에너지를 지속적으로 공급하고 운동을 통해 대사율을 높이는 방법을 따르는 것이 효율적입니다.

만약 24시간 단식이 비교적 수월하게 느껴진다면, 다음 주차에 단식을 주 2회로 늘리는 것이 좋습니다. 이를 통해 신체가 잘 적응하고 체지방 감량에 더 효과적으로 도움이 될 것입니다. 올바른 영양제를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다, 예를 들어 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 통해 체내 영양을 잘 유지하는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 단식을 시작할 때는 점진적으로 증가시키면서 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 필수적입니다.