2주차 진행 중이라면, 구운 캐슈넛 섭취량은 하루 약 30g (약 한 줌 정도)이 적정량으로 권장됩니다. 캐슈넛은 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 영양소 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 캐슈넛에 함유된 칼로리와 지방량도 고려해야 하므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루 30g 정도의 캐슈넛을 간식으로 섭취하고, 단백질 쉐이크나 다른 저탄수화물 음식을 함께 섭취하면 균형 있는 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요.
또한, 캐슈넛은 식이섬유가 적기 때문에 채소와 함께 먹으면 더 좋습니다. 예를 들어, 야채 스틱이나 샐러드와 함께하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 건강한 간식으로 캐슈넛을 고려해보는 것도 좋겠지만, 항상 적정량을 유지하는 것이 중요합니다!
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