AI 다이어트 고민상담2주차 진행 중인데 영양성분으로 따졌을 때 탄수화물 몇그램까지 가능해?

2주차 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 권장 사항에 따라 탄수화물을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서, 특히 식사에 탄수화물의 양을 신경 써야 합니다.

일반적으로 2주차에는 하루 총 탄수화물 섭취량을 약 100g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 점심에는 저탄수화물 식단을 적용하면서, 그 외의 간식이나 저녁 식사에는 주로 단백질 위주의 식단을 중심으로 구성하는 것이 효과적입니다.

탄수화물 섭취의 예로는 현미밥, 고구마와 같은 복합 탄수화물에서 소량을 섭취할 수 있으며, 가능한 한 단순당이나 설탕이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 전후로 적절한 운동을 병행하면 탄수화물의 활용도를 높일 수 있습니다.

만약 식단 추가에 관해 고민하고 있다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있으니, 필요에 맞게 고려해보시기 바랍니다.