4주차를 진행 중이시라면, 추가적으로 5주차와 같은 형태로 계속 이어가시는 것을 권장합니다. 4주차의 목표는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 것입니다. 따라서 추가적인 한 주는 같은 원칙을 유지하여 체지방 감소와 대사 개선을 더욱 촉진하는 것이 좋습니다.
5주차는 기존의 4주차와 유사한 방법을 유지하면서도, 식단에서 적절한 균형을 맞추고 지속적으로 운동을 포함하는 방향으로 진행할 수 있습니다. 이 시점에서 중요한 것은 식단의 다양성과 균형을 찾는 것이며, 운동 강도를 조금씩 높여주는 것이 좋습니다.
추가로, 체중과 체지방 변화를 수시로 점검하여 필요한 조정(예: 탄수화물이나 단백질량의 조절)을 하는 것도 중요한 포인트입니다. 자신에게 맞는 신체 리듬을 찾아 지속적으로 진행하는 게 핵심입니다.
물론, 이렇게 강도 높은 프로그램을 유지하는 동안 보조 영양제 등의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 오메가3나 비타민C 같은 것을 통해 영양 상태를 더욱 최적화하는 방향도 고려해 보세요. 건강을 우선으로, 지속 가능한 다이어트를 이루시길 바랍니다!
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